: : 減肥贏家 醫師3個月甩掉33公斤
: : 【記者陳于媯／台中報導】
: : 立法委員游月霞兩個月減輕 13 公斤體重，中國醫藥學院附設醫院家庭醫學科醫師王國哲更厲害，光靠慢跑和「恐怖熱量想像法」，硬是讓自己的體重在三個月內，從 103 公斤掉到70公斤，成績傲人。
: : 王國哲說，他從小就頗有「份量」，結婚後，太太食量小得像麻雀，他義不容辭，把殘羹剩菜全數吸收，他又從來不運動，體重直線上升，很快破百，過了 30 歲，他升格當爸爸，自感責任重大，加上經常在門診看到胖哥胖姊被高血壓和糖尿病折磨得慘兮兮，於是痛定思痛，決定減肥。
: : 王國哲的減肥方法很理智，他換算自己 175 公分的身高，理想體重是 70 公斤，每天熱量的基本需求為 2100 大卡，如果一星期要減半公斤至一公斤，每天就得減少五百大卡的熱量。很多運動項目在做完之後，肚子特別餓，所以他選擇用慢跑來消耗熱量，因為剛跑完，根本沒胃口，大約過了四小時，想吃東西，就選擇一些熱量較低的食物餵飽自己。
: : 他的「恐怖熱量想像法」是隨身帶一張食物熱量換算表，養成計算食物熱量的習慣，例如他每次想吃泡麵，想到這碗下肚，就得多跑步一個小時，立刻胃口全無。一個雞腿或排骨便當的熱量七百至一千大卡，想吃嗎？算了吧！拿把一瓢花生塞進嘴裡前，設想那是一碗白飯，還有勇氣嗎？
: : 王國哲說，成功瘦身後，一年來，他每天吃兩頓正餐，一星期運動三天，體重維持穩定。
我 剛看到這篇報導，我的感覺是當個醫生的人還這麼幼稚，什麼想像吃東西會堆積脂肪，那吃起東西來，還真是痛苦不是嗎?可是到後來，我覺得這是個很好的替代方 式，因為，人總是要有些無形的力量來管制自己，單打獨鬥總是比較沒有自制力，尤其都餓到發暈了，完全沒法子思考時，你還談什麼自制力?!如果去年冬天，我可以在吃『泡芙、麵包或零食』當宵夜時，也來個恐怖熱量想像法的話，我肯定不會一包接一包的吃，想一想…還讓我到年底才比較胖一點，老天真算是厚愛我了~
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