薰衣草的減肥法(3)

2006/05/11 12:54

你知道我為什麼那麼愛減肥嗎?除了很愛美之外，其實，
減肥是件很有成就感的事情，只要努力經營，就會看見成果。
減肥可以全球性的話題，是個流行的事~

想想你有幾項減肥法寶?拿出來交替使用
一方面不要讓身體習慣你的減肥技倆，
一方面不要那麼乏味~

1 咖啡(治便祕~提高代謝)

2. 可可粉(早晨喝。防便祕)

3. 蔬菜湯(低卡又排毒)
這個和吃大量蔬菜配少量肉、飯的道理是差不多滴~

4. 起司(低醣減肥)~瘦身不瘦胸的方法

5. 水果(果汁~清腸排毒)，維他命c是美白的良藥。

6. 紅綠茶 (降血脂)，烏龍茶也有這個功效。

7. 苦瓜(去脂)，用冰水泡過，口感很脆，也不會苦，不過吃少一點，不然太涼性是會拉肚子的。

8. 運動(無氧)~提高代謝，如果可以的話，加上一些伸展運動。

9. 走路(有氧)，這是最容易做到的，美國的胖子一天走不到3000步，我們每天一定要走到一萬步才行，配個計步器，提醒自己一下

10. 挨餓(縮小胃)，大吃大喝後，什麼也不想吃，把胃縮小了，下一次的饑餓感才不會那麼的強烈，小小的挨餓一下，才能夠感受有食物時的幸福感覺~不是自虐啦!不要會錯意了。

11. 一陣子大吃(提高代謝)，這是我在去吃到飽好幾次之後的感想，總是在少吃少喝一陣子之後，如果有飯局什麼的，大吃一下，總是還會再少一點體重，因為身體要大量做工，需要費能量。

12. 穿衣減肥：我曾經為了穿上一條s的褲子而減了好幾公斤。

13. 束腹：我覺得有個東西束著，好像提醒著你似的。告訴你緊了，別吃了~
另外，冬天包一下還滿溫暖的，這是保暖功效大於減肥，但是，不冷就比較不想吃東西不是嗎?也是有點效的。

14. 按摩：我常會一邊按摩，一邊看一下哪邊贅肉又長起來了，一有贅肉絕不拖延，立刻處理!!

15. 洋菜粉：當你吃了好一陣子的綠色蔬菜之後，覺得對不起自己，但又非常的渴望纖維質時，這時候把洋菜粉加在飯中，加在水中飲用，就可以自然而然的攝取，真好的東西~

16. 洋車前子粉：飯前30分鐘服用，1g大概1元，這是我唯一買過的東西，因為以前醫生有開給我過治便祕用，一點也不貴，跟洋菜粉比起來，還滿好吃，不過要一直喝水是真的。

17. 忙+睡眠減肥法(三天一次只吃兩餐，代謝不會低)
就是事先做計劃，把行程排的滿滿的，然後醒來之後就一直做，不去想"吃"這檔事兒，一餐500卡，一天也才1000卡，怎麼不瘦?

18. 計算卡路里法：
這是一定要做的功課啦~知識裡有很多人都好厲害，很會算。
我的經驗是，不要做太複雜的菜，這樣算不來，也很累人，最好是單純一點，這樣比較好算~

19. 只吃一兩種東西當一餐：
再好吃的東西，也是會吃膩的，例如吃蕃薯就配蕃茄醬，吃菜配一種肉，單純一點，這樣胃也比較好消化。

20. 喝減肥茶(中藥茶或是自己配的花草茶)