準備的材料為：
玉米粉7大匙(70g)252卡
洋菜粉一小匙
蛋白3個~120卡
白糖3/4杯(不是量杯，是米杯)~200卡
水4杯
鮮奶1杯~200卡
椰子粉半杯~20g就有100卡嘍!半杯最少也有200卡吧?!
做法：
(1)玉米粉先加1/2杯水拌勻
(2)洋菜粉加4杯水煮溶，
入糖煮化，
加入鮮奶拌勻
再將玉米粉水加入，邊煮邊攪使成濃稠。
(3)蛋白打發(打至硬性發泡就可以了)
將(2)倒入塑形，撒上椰子粉待涼，放入冰箱冷藏，食用時再取出切塊。
這樣做出來是一大鍋喔!972卡，接近1000卡了!可以分成20個，這樣的每個是48.6卡!
但是，我們還是可以再減熱量的。
---------------------------------------減熱量的做法-------------------------------------------------
-☆很簡單，就是把白糖改成果寡糖(100g 120卡)，鮮奶用低脂或是脫脂的(不太建議用脫脂的，因為口感
可能會和外賣的差很多吧?!)我是堅持用全脂的，因為我不認為這個熱量多到哪裡去~
☆我想不用糖也是可以吧?!就是吃那種感覺也行的，要糖的時候再灑上糖和椰子粉，
椰子粉不要真的倒半杯，那熱量真的很嚇人呢!
淋上蜂蜜、果糖或楓糖也可以~
☆我後來做了一小鍋沒有加蛋白的(因為懶的打蛋白)，其實口味也不至於太差耶!
這樣做起來一鍋剩下672卡，每個變成33.6卡了~
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