薰衣草的減肥法(1)

2006/05/11 11:57

我的減肥法：

很多人很喜歡使用很低很低的熱量，很挨餓的方式來減肥~

薰衣草我本人卻不然，因為我隨時都希望自己是保持清醒和快樂狀態的。

從 減肥的金三角中我們不難知道：飲食、運動和日常作息才是關鍵的三要素，但我這裡又外加了『心理因素』，不瞞您說，我今天會有這些方法，完全是我用經驗換來 的，因為，青春期的我也是愛漂亮，所以嚐試很多減肥法，但都是因為心理的抗拒而失敗的。早些，也許我會是想要漂亮，為了多得點讚美(虛榮心)，或者和同學比較而減肥，但後來都是因為要健康，當然，我S號的褲子是我會減肥的最大原因，因為我只有在穿S號的褲子時，才會顯得比較”高”…呵呵~

(1) 飲食：我從來不會制定一個減肥餐，因為以我的個性，我會覺得我受虐了。

像什麼蘋果三日、榮總三日、大S香 蕉過一天的方式，這都很容易被飢餓打敗，不易持久，萬一失敗，造成大吃大喝不就更慘，再說，每天跟咕嚕咕嚕的肚子奮戰，是很不舒服的，不是情緒變得不好， 不然就是補償心態作祟，減肥就算是成功，也會因為餓到怕而不易保持。而且，減肥又不是吃愈少愈好，太低的熱量會使我們身體發出自然保護機制，所以在減肥的 日子，我是很自由的，甚至還會去吃到飽，但我不是吃到撐，我只要感覺飽了我就停了，我會跟自己說：有機會還能夠吃，瘦下來就能夠吃更多。我的飲食是極富變 化的，因為我們的身體需要各式各樣的營養，所以我總會做各式各樣的餐點，一方面不會覺得乏味，一方面不要一直有『我在減肥的壓力』。

(2) 運動：我個人不喜歡流汗，但人是動物，不動那怎麼行?所以我選擇了有氧、 跳繩、舉啞鈴和各式的伸展操，大部份我都是在家裡跳，有時會慢跑(很少)， 但夏天我是絕對不到外面去的，因為太熱，我超不喜歡那種全身帶著汗，黏呼呼的在跑的感覺。我的人滿重視自己的感覺，我覺得不喜歡的就避開，反正不這樣也有別的方法能瘦。我是哪裡胖就多動哪裡的，基本上，我會依我喜歡的項目多做一點，然後一陣子換一下，才不會讓身體記憶了。

平常就要縮小腹，如果縮不起來，就表示沒有肌肉了，那就要加緊鍛練，如果縮的有點吃力，我就會探討吃的太多，還是說肚子裡有宿便未清。

(3) 生活作息：我覺得這個是減肥成功最最關鍵的要素了，也許，你沒有發現，今天你睡到快上班，結果早餐沒吃省了一餐，然後，匆匆出門，然後一整天就是坐在辦公室裡，出門都是以車代步，回家還又當了『沙發馬鈴薯』看起電視來，一整天連100步搞不好都沒有。

所以，我就會把全家的垃圾埇都收起來，只剩下廚房的一個，這樣要丟垃圾就要走遠一點，然後，立志使家裡乾乾淨淨，全部家事都一把罩(收衣服、洗碗、打掃和佈置)， 再來，我能多走一點就走，我會在我唯一有空的星期天在市場上逛一逛，因為我也會自製花草茶，有時我也會走到中藥行去買，市場裡是一定有的，早上的空氣很 好，從頭逛到尾，心裡也很開心。另外初二、十六要拜拜前，我會去大賣場採購，因為久久去一次，滿新鮮的，就東看西看，無形之中就走了很多的路。