減肥的小技巧

2006/05/11 13:17

有人認為，減肥是世界上最困難最痛苦的事情。不過換個想法，減肥的過程也許會變得充滿樂趣。

每天都變換一下吧!因為人體是會適應的，如果你能夠一陣子就改換一下菜單或是方式，你就會很容易看的出成果來，一味的節食+運動反而瘦的慢喔!所以我提供的每一種減肥法最好都試試，保持好計算卡路里的好習慣，相信更好~

　　不斷提醒自己為什麼要減肥：為了即將來臨的假期旅遊(要少穿一點)、高中畢業十年的同學會(要穿得貼身性感一點)、某位同事的生日派對(要穿得又少又性感)、又將流行一輪的“女人味”十足的時尚服裝(你當然知道“女人味”是什麼“味)。
讓你的食欲先減下去：每次進食，都只吃自己餐盤中一半的食物，另一半不吃；到西餐廳吃飯時，要求服務生別送麵包；點披薩時，聲明不要起司，只要蔬菜口味；用芥茉代替沙拉醬和魚肉、雞肉等的調味料；早餐只吃一根香蕉，8卡的熱量填飽肚子。
每天喝盡可能多的白開水，至少一天八杯，每杯500CC：這些水可以神奇地把你”撐“起來，幫助你減少饑餓感，沖掉體內多餘的脂肪，保持新陳代謝運作通常。如果你經常有“跑外”的工作，最好在包裏放一個小水杯，以便在外面也能喝到乾淨的水。
　很多人一起吃飯時，最好挨著男士坐：原因第一是在男士面前女性通常不會暴露自己的食量，再能吃也要矜持一下，這樣你就可以少吃很多東西；第二是先生們通常會很高興地幫你分擔一大部分盤中的食物，如此一來你又可以少吃一點。
　如果你真的下決心要讓體重降下去，不僅要有決心，還要階段性地檢驗“成果”：每星期稱一次體重。不要每天稱，那樣容易因為看不到成績和進步而讓自己喪失信念；一周稱一次，哪怕一丁點的減輕都會讓你興奮，倍受鼓舞。如果你覺得因為想瘦身實在是把“嘴”管得太嚴了，建議你在一個星期當中可以有一次(可不是一天)放縱一下食欲，吃一塊巧克力蛋糕或是一盒冰激淋，以免積怨太久會導致沮喪或食欲爆發的反效果，甚至對人生的樂趣失去信念。

　　　　　用低脂的植物油炒菜，或者炒菜時用噴壺來盆灑沙拉油，不要用傾倒的方式，那樣會倒多的，而且也浪費原料；隨身攜帶雞肉清湯，餓了就喝一點，可以抑制胃口.