低卡飯糰

2006/09/09 23:38

把剩料拿來裝飾飯糰：

每個飯糰大約50g~70卡囉!

胚芽米及白米之成分比較

成分 單位 胚芽米(生) 胚芽米(飯) 白米(生) 白米(飯) 熱量 (Kcal) 356卡 146卡 352卡 146卡 ◎稀飯：熱量１４５大卡/碗　需要跳繩１４分鐘 ◎白米飯：熱量２８０大卡/碗　需要跳繩２７分鐘 ◎魯肉飯：熱量４０７大卡/碗　需要跳繩３９分鐘 ◎飯糰:一條200公克　熱量240大卡 / 需騎腳踏車1小時20分鐘 ◎石鍋拌飯:盛著白米飯的圓鍋中，以放射狀鋪上豆芽、青菜、香菇、銀杏果、紅蘿蔔絲、大黃瓜片、肉絲等材料，圓心中間再放上一個雞蛋，周圍淋上辣椒醬熱量:約600-700卡(主要熱量在飯.肉.醬汁.蛋一顆約80) 飯 1/4碗 50公克 70 大卡

烤飯糰

外表刷上烤肉醬，裡面包入我的豆腐醬來降低熱量，包小黃瓜也行吧?!但我不想切啦!
我只有那一千零一把菜刀，削水果也是那一把~唉!懶咩!!

☆豆腐肉醬：

材料：
絞肉50公克 (只為了有那個味道)
罐頭魚100g，為了調味
大蒜末少許
豆腐半個
醬油少許
蔥花少許
太白粉一小匙

做法：
(1)先將絞肉和醬油、大蒜末、蔥花稍微攪拌一下。
(2)加入魚肉和豆腐、太白粉，讓他有點黏。
(3)最後放入微波爐加熱一下。


☆不過，最簡單的方法就是只要豆腐和魚罐頭、少許太白粉，但那樣子不好吃，不要虐待自己，
要減肥、要保持身材的人，必須好好的做道菜，才不會讓自己覺得在減肥~