5支A菜叫做三兩 (1台兩＝37.5公克) 喔!
黃甜椒是119g 紅甜椒是135g
青椒是112g 70g
一支小黃瓜是100g(也算是三兩)
一支茄子是100g(3兩){一般是90g~120g都有可能}~我覺得可以用三兩來代替就行了
"三兩"大約是一個人吃一道青菜所需購買的標準量.也相當於"一小碟"
營養師建議一天一天要吃到半斤(台斤)喔!也就是八兩(大概是300g)
蕃薯葉這麼一大盆才100g(三兩)~煮過份量會稍微少…
炒過就會是一小碟了，一般我們買菜，他們都是賣我們一把半斤~我秤過!
★為了要應付諸多應酬或是許多吃吃喝喝的聚會，想要不發胖，
請用我介紹的這兩個方法，這是我自己想的，卻是有那麼點根據：
***順序分食法：
(1)蔬菜類先吃，先用纖維質墊底好吸收油脂類的東西。也不必太多，
金針菇和同篙菜、A菜(量煮下去會變少，不占空間)是我首推的菜類。
海鮮先吃再吃肉類，甜點會刺激胰島素，最後再吃，能不吃最好了。
***紅利點數熱量法，把熱量算好，吃多的隔天少吃，還有前一天的熱量也要少，如果要保持73公斤，你每天的熱量也要有2190卡，你的前一天吃1200卡，後一天也是，這樣你的紅利點數就有1980卡，需要吃到飽的這一天，你就可以吃4170卡，天啊!那麼會吃嗎?不太可能吧!
一塊手掌大的雞肉是快200卡，牛肉也差不多，豬肉和其他內臟就儘量不要了吧!
吃完之後，去走一走，不要一直喝水。當然也不能喝湯，湯裡面都是精華，喝下去不飽，卻把熱量吸收的淋漓盡至的，要小心，不然消化不掉，就會轉成毒素，到時候体重是不變，但是你會發現肚子變大了，不得不慎啊~以上是我多次吃到飽的心得。
這是火鍋料的熱量：
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=1005020200484
這是海鮮、肉類的熱量：
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