提神的好方法：(網友提供的)
1. 我都是用薄荷精油噴在室內的四個角落
不僅感覺空氣清新、且真的會提神
還有一個方法就是...先去散步個5~10分鐘在回到書桌上
2.擦白花油或 綠油精 都可以提神~
就頭痛時擦 可退頭痛 !
或洗冰一點的水-臉部 這樣就不會想睡覺 我早上起來想睡都這樣。
不過像我之前上班時是喝雞精 如果很想睡覺 我都拿一瓶雞精來提神 還蠻有效果的而且也有不同的口味 可依你的喜好做選擇 。
1想睡時，用溫水洗臉，並在水裡加一點檸檬汁，可以幫助提神喔！
2來一顆維他命Ｂ群營養丸。維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人體抗壓力
3提神飲料，最好以綠茶為主，因為其中含強效的抗氧化劑兒茶酚以及維他命C，不但可以清除體內的自由基，還能使副腎皮質分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙，當然綠茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中樞神經，提振精神。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
4來杯花草茶將1/2茶匙薔薇果＋1/2茶匙薄荷＋1/2茶匙芙蓉置入壺底，注入熱水後蓋上蓋子等十分鐘，輕酌一杯，提神醒腦十分有效。
5 酸 梅含有 豐 富 的 有 機 酸 和 礦 物 質 ， 其 鈣 含 量 與 鐵 含 量 都 比 香蕉 多了 好 幾 倍 ，是 種 不 可 多 得 的 零 食 。 酸 梅 含 有 特 別 多 的 枸 櫞 酸 ， 能 夠 有 效 抑 制 乳 酸 ， 並 驅除 使 血 管 老 化 的 有害 物 質 。 要 是 你 趕 夜 車 或 熬 夜 覺 得 精 神疲 憊 ， 可 以 為 自 己 弄 一 杯 酸 梅 汁 ， 讓 自 己 提 提 神 。
6中西醫的臨床經驗證實，口含人參片或是沖泡玫瑰花茶都是提神的好方法。營養學的研究也指出，多吃富含鐵質、鎂質及胺基酸的食物，也有解除壓力、減輕焦慮的效果。
要特別注意的是，盡量避免吃了容易疲倦的食物，如油炸食品和精緻糖類，才能使補品確實發揮功效。
7第一招，頭部拍打法:手指伸直併攏,左手拍頭的左半邊,右手拍頭的右半邊,拍有毛髮的部份,以拍到(砰砰)作響,頭微痛的力度,每邊約各拍五分鐘.
第二招,揉捏耳朵法:左手揉捏左耳,右手揉捏右耳,揉捏到耳朵發紅發熱的程度.
第三招,呼吸提神法:先把氣吐盡,吐到不能再吐的時後,憋住氣,憋到不能再憋時,深深吸一口氣,然後再慢慢用口把濁氣吐掉,回複正常呼吸,這樣為一個循環,連續作5-10個循環,就會有效果. 以上三個方法,個人體會,效果都不錯,但是,以第三招最有效.
1. 邊開車邊嚼濃薄荷口味的口香糖。(airwave or 諾比冰心)
2. 喝提神飲料，例如咖啡或茶或康貝特一類的飲料(有些人有用有些沒用)
3. 開一些窗戶，吹一下冷風。或冷氣開冷一點
4. 有人共乘，聊天吧！
5. 在疲勞時刻來臨時，緊緊握住雙拳(單拳也可以)，可以立即讓疲倦感消除、腦部清醒，幫助注意力集中
6. 捏自己的大腿，痛會提神啦！
7. 抹一點绿油精在額頭上及人中。
8. 放音樂然後跟著唱，假裝在開演唱會。(這招很有用喔！)
9. 想睡覺的時候，就用超車的方式，來讓自己提神。以超過一百部為目標，而後開始一、二、三、四……計算起來，像在玩一種遊戲。這樣比較會專心開車喔！
10. 經常變換駕駛姿勢
11. 提神輔助裝置「提神大師」，偵測手部震動，當手腕停止動作超過10到15秒，就會發出震動，接著輕微放電喚醒開車的人，並刺激手腕三個穴道，達到按摩提神的效果。若你經常開車可買來試一試。
若以上都無效，找個地方或休息站，下來運動一下或在車上小憩一下吧！
想當年重考時....也是都拼到早上
我會準備一壺熱開水 一條毛巾 然後沾熱水來熱敷眼睛
這個超有用的 會讓你的眼睛不疲累 不酸喔!!!
我們老師也有說過 其實熬夜時不要再喝茶類了
喝白開水反而比較可以幫助腦子清醒
不過要睡覺前 還是別喝太多水喔 免得起床後人太腫= =
我自己試過 真的有差~~
可是有些人卻覺得沒有用 可能這個也要看個人體質的吧~
介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。
A.按摩腦部反射區
功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。
做法：1. 右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。
2. 慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。
B.按摩脾的反射區
功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。
做法：
1. 右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。
2. 按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。
提神醒腦養生功
A.左右高甩法
功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。
步驟：
1. 兩腳平行與肩同寬，站穩地面。
2. 吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。
3. 吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。
4. 如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。
瑜珈方面~
1.正坐。舉起右手，彎曲食指及中指，貼至掌心，將拇指放在右鼻孔上方；無名指及小指放在左鼻孔上。
2.拇指輕壓住右鼻孔，由左鼻孔深深吸一口氣，吸氣之後，用無名指及小指輕壓住左鼻孔，然後放開右鼻孔上的拇指，由右鼻孔緩慢將氣呼出。
3.右鼻孔的氣呼出之後，隨即由右鼻孔深吸一口氣，吸氣之後，用拇指輕壓住右鼻孔，然後放開左鼻孔上的無名指及小指，由左鼻孔緩慢將氣呼出。
4.重覆上述呼吸方法10～20次。
◎功效：淨化鼻腔、提神醒腦，並可以預防感冒。
提神醒腦茶，主要是採用迷迭香，其本身具有抗老化的功用，另外搭配馬鞭、香蜂草和甜菊等綜合而成的...
熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人體免疫力。
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
４：熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會較難， 可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提早。
你可能不知道，一顆維他命 B群丸勝過十罐蠻牛！熬夜前吞一顆維他命 B，持久度更勝提神飲料，維他命B又是水溶性，吃多了頂多尿出來，沒有副作用。
怎麼說呢？原來一般所說的提神跟斯斯一樣，有兩種，一種是刺激肝臟，加強代謝，人的活力就會增加；另一種則是刺激腦下皮質，「電」一下你的腦袋，不清醒才怪！
維他命B群正是肝臟要代謝時的催化劑，科學的說法叫「輔酶」，吃了維他命B等於加快肝臟運作，更快產生活力；至於提神飲料中的牛磺酸，則是刺激腦下皮質的一種物質，雖然也可提神，不過若要長時間撐起精神，直接服用維他命丸的效果比起二、三十塊錢的提神飲料好些。
二、綠茶一杯，刺激腦袋
一般人都知道喝咖啡可以提神，因為裡頭含有大量的咖啡因；不過喝濃茶可以提神，卻不一定是裡面含的微量咖啡因，營養師說，「茶鹼」的作用可能比較高，咖啡因屬於「電」一下腦下皮質的作用物；茶鹼則是刺激你的腎上腺素。
喔！說到腎上腺素就有趣啦，大多數的運動員都知道，只要刺激人的腎上腺，手無縛雞之力的弱女人也能瞬間變成大力士，所以所謂的「禁藥」中都含有刺激腎上腺的成份，不過輕鬆點，喝杯茶犯不著被禁。
茶水中的茶鹼量可沒法讓你瞬間力大無窮，不過振奮精神，夠啦！一般醒腦專家推薦茶勝於咖啡，主因還是它的成癮性較低，很少人一天沒茶會瘋掉吧！未發酵的綠茶茶鹼量又勝於發酵過的紅茶。
不過要提醒的是，別為了退火猛灌青草茶，因為這種茶退了陽火、安定了神經，接下來不催眠也難呀！喝點養生益氣中藥飲會好些。
三、深綠色蔬果，精力無限
雖然中醫師堅持，食補相當於平時補充的營養，實在無法提神。不過營養師還是喜歡拿科學的東西出來講：「深綠色、深黃色蔬果含有代謝的轉換電子群，吃多了頭好壯壯。」
原來西醫上面認為，人體每天都在面臨氧化，氧化越快、衰老得越快，深綠色、深黃色蔬果讓人的抗氧化能力更強，比較不容易累。喔！聽懂了，原來多吃蔬果屬於一種「預防性」的提神妙方，也就是說，多吃蔬果比較不容易疲倦，不過沒辦法即時提神。
四、按摩推拿，效果立現
當你發現昏昏欲睡，身邊卻什麼也沒有時，自己按摩來個DIY提神法是不錯的選擇。簡單的說，按摩後頸的風池穴、兩肩的肩井穴、腦袋正上方的百會穴、雙眉邊的太陽穴，以及鼻眉間的睛明穴，是提神的五大穴。
只要在每個穴位上按上五到十分鐘，有酸、脹、麻的感覺就行了，有人問說按到痛時效果會不會好一點？中醫師還是建議不要啦！因為一般人用錯了力不小心還會造成肌肉發炎，畢竟，按摩提神法的重點在穴道促進體內的循環，不是用痛來刺激提神。
特別提醒，別在冷氣太冷的地方按，效果會大大打折，按壓的效果比搓揉更好，按完後多補充水份，身體會更健康。
五、睡覺時間對，眼睛如有神
不管考哪一種試，如果非得熬夜，不妨參考所謂的「子午覺」。也就是睡晚上十一點至凌晨一點以及中午十一點到下午一點。
因為中醫云：「子午之時，陰陽交接，極盛及衰」，因為這兩個時間，體內氣血陰陽極不平衡，睡眠可避免氣血受損，老年人還可以降低心腦血管病的發病率，符合養生道理。
不過也有人說，最好的睡眠時間不只是子、午兩個時間，若能加上丑、未時效果更好，因為丑時的凌晨一點到三點是肝臟休息的時間，到了三點起床，念書到早上後就不要再去睡了，因為上午是陽火旺盛的時間，若在此時睡下去，睡再久醒來還是沒精神。
那要撐到何時才能睡呢？未時的一點到三點睡最好了，醒來用點小點心，再過幾小時好好吃頓晚餐，正常生理時鐘就不會調不回來啦！
六、含一片人蔘，精力湧出
中西醫都承認，在疲倦時含一片小蔘片，可以讓你精力立刻湧出，因為人蔘跟冬蟲夏草都有一種人類體力的促進酶，可以讓體力迅速釋放、快速充血。
西醫把人的體力叫做「ATP」，人蔘中的多種物質都可以立刻增加人的ATP，更甚者還可以修補人體部份器官，無怪乎被稱為藥中之王，只是陳朝宗也提醒，含蔘片時要注意自己的體質，因為人蔘，尤其是高麗蔘是溫補的藥品，火氣太大的人吃了可會噴鼻血喔！
以上是根據醫療專家的意見提供最佳、最健康的良方，如果覺得太溫和，還有以下三種，根據以訛傳訛、以身試法、以身作則、以毒攻毒、以暴治暴、以柔克剛、以牙還牙、以偏概全、以一擋十…以此類推數百萬網友熱烈的道聽途說，提供最優良的提神妙方。
一、涼花油不夠看，生洋蔥才過癮
綠油精、薄荷油等或許是學生熬夜啃書或打怪最好伴手，有人滴在額頭、人中，也有人抹在太陽穴，不排除有人直接滴在嘴裡，不過剛才也提到，薄荷涼性揮發得快，常常得找援兵，而且最重要的，問這個問題的版主不喜歡；因此根據道聽途說，生洋蔥比較好。
作法很簡單，請媽媽或者任何一個自願犧牲的人，一把鼻涕、一把眼淚得將夠量的洋蔥剁碎，揉成一團端到眼前，保證瞬間回魂百倍，據說加了短小朝天椒效果更佳。
還有，一般常見的薑、蒜中都有刺激物質，可以刺激腦神經傳導速度，精神不濟時服用，聽說也頗有效的。
二、自製氨水，加足馬力
什麼？有人覺得生洋蔥還不夠刺激，或許他的淚腺或味覺已經太疲憊了吧！此時就要使出殺手鐗了—氨水，廁水中阿摩尼亞的氣味可夠嗆了，一般救助昏迷不醒的人時，低濃度氨水是很棒的醒神劑。
不過，氨水是一種強鹼，具有腐蝕性又容易引爆，可說是技術面相當困難的提神方式，所以根據道聽途說，有事沒事到廁所解放時，準備個500c.c.寶特瓶，收集每一次尿液，精神不濟時拿出來聞一聞，不但氣味和氨水同等效力，另外再加上惡心的心理壓力，保證通體舒暢、精神抖擻。
三、洗冷水澡或「自殘」
你累了嗎？有沒有同事建議你，去洗個三溫暖消除一下疲勞。喔！別懷疑，這個同事想害你，因為所有的專家都知道，雖然三溫暖觸進血液循環，讓體內淋巴系統得以加速運行，舒活筋骨、消除疲勞，不過別忘了它的副作用—安眠，洗三溫暖是為了讓你睡更好。
因此正確的建議，洗個冷水澡吧！讓皮膚迅速收縮、心臟受到強烈刺激，腦袋瓜也會瞬間清醒許多。如果再不行，學學古人懸樑刺股的精神，做些「無害的自殘」，保證連瞌睡蟲都痛走了，不過，後果請自行負責。
最後要提醒的是，不管是正常還是另類的提神方式，都是在不正常的生理時間耗費大量的體力能量，有漏有補才能讓身體更有未來性，明啦仔的氣力，最終還是得靠正常的飲食、休息補充回來呀！
P.S.還有一些有效卻有害的方法，你要參考嗎？
一、咖啡加可樂
咖啡加可樂，你只要喝一杯，聽說這是美國開聯結車的司機最推薦的醒神方式，因為美國地廣人稀，這些大貨車司機的開車量也不是一般小市民所能比擬，他們可不盛行啥提神飲料，黑咖啡加可樂，就可以充電整晚。
咖啡因的確能讓人在瞬間活蹦亂跳，說咖啡是最廉價的提神飲料一點也不為過，加上富含二氧化碳及的咖啡因的碳酸飲料可樂，瞬間刺激的效果頗直接的
二、抽菸百害無一利
尼古丁是一種比咖啡因更刺激的物質，雖然跟咖啡因一樣刺激腦下皮質，具有醒腦功能，在疲倦時來一根的確可以讓不想思考的腦袋瓜再動起來，不過最可怕的是，它的成癮性遠較咖啡高，而且除了醒腦之外，其他的都是傷害身體器官的副作用，不用我再提肺癌、肝癌等來嚇大家了吧！
沒有留言:
張貼留言