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以下卡路里只列舉常見的部份
【水果類】
☆ 櫻桃 85公克 9個 60 大卡
桶柑 150公克 * 60 大卡
枇杷 190公克 * 60 大卡
仙桃 75公克 * 60 大卡
香蕉 75公克 1/2個 60 大卡
白文旦 190公克 1/3個 60 大卡
白柚 270公克 1/10個 60 大卡
加州李 130公克 1個 60 大卡
蓮霧 235公克 3個 60 大卡
椪柑 180公克 1個 60 大卡
水蜜桃 145公克 1個 60 大卡
芒果 150公克 1/4個 60 大卡
鳳梨 205公克 1/10個 60 大卡
柳丁 170公克 1個 60 大卡
奇異果 125公克 1 1/4個 60 大卡
檸檬 280公克 1 1/2個 60 大卡
紅西瓜 300公克 1片 60 大卡
番石榴（泰國） 180公克 1/2個 60 大卡
草莓 170公克 9個 60 大卡
木瓜 275公克 1/6個 60 大卡
黃西瓜 335公克 1/10個 60 大卡
桃子 250公克 * 60 大卡
哈蜜瓜 455公克 2/5個 60 大卡
石榴 150公克 1/3個 60 大卡
蘋果 125公克 4/5個 60 大卡
葡萄 125公克 13個 60 大卡
葡萄柚 170公克 2/5個 60 大卡
★ 【根莖類】 ★
玉蜀黍 100公克 25 大卡
菱白筍 100公克 25 大卡
紫色甘藍 100公克 25 大卡
芥菜 100公克 25 大卡
蘆筍 100公克 25 大卡
冬瓜 100公克 25 大卡
絲瓜（角瓜） 100公克 25 大卡
蘿蔔 100公克 25 大卡
絲瓜（長） 100公克 25 大卡
芹菜 100公克 25 大卡
茄子 100公克 25 大卡
萵苣莖 100公克 25 大卡
洋蔥 100公克 25 大卡
玉米筍 100公克 25 大卡
苦瓜 100公克 25 大卡
蕃茄（小） 100公克 25 大卡
蕃茄（大） 100公克 25 大卡
菠菜 100公克 25 大卡
高麗菜心 100公克 25 大卡
綠竹筍 100公克 25 大卡
冬筍 100公克 25 大卡
美國菜花 100公克 25 大卡
【葉菜類】
蘆筍花 100公克 25 大卡
小白菜 100公克 25 大卡
大白菜 100公克 25 大卡
草菇 100公克 25 大卡
香菇（濕） 100公克 25 大卡
洋菇 100公克 25 大卡
苜蓿芽 100公克 25 大卡
a仔菜 100公克 25 大卡
萵苣 100公克 25 大卡
韭黃 100公克 25 大卡
紅莧菜 100公克 25 大卡
白莧菜 100公克 25 大卡
金針（濕） 100公克 25 大卡
青江菜 100公克 25 大卡
芥藍菜 100公克 25 大卡
韭菜 100公克 25 大卡
胡蘿蔔 100公克 25 大卡
小黃瓜 100公克 25 大卡
龍鬚菜 100公克 25 大卡
花菜 100公克 25 大卡
空心菜 100公克 25 大卡
綠豆芽 100公克 25 大卡
油菜 石筍 100公克 25 大卡
萵苣菜 100公克 25 大卡
蕃薯 葉 100公克 25 大卡
高麗菜 100公克 25 大卡
紅鳳菜 100公克 25 大卡
韭菜花 100公克 25 大卡
☆【豆類】★
☆ 黃豆芽 100公克 25 大卡
皇帝豆 100公克 25 大卡
黃豆 20公克 55 大卡
毛豆 60公克 55 大卡
豆皮 15公克 55 大卡
豆包（濕） 25公克 55 大卡
臭豆腐 60公克 55 大卡
豆漿 240毫升 55 大卡
干絲、百頁、百頁結 25公克 75 大卡
油豆腐 35公克 75 大卡
五香豆干 45公克 75 大卡
素雞 黃豆干 70公克 75 大卡
豆腐 110公克 75 大卡
麵筋泡 20公克 120 大卡
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【主食類】
米、小米、糯米…等 1/10杯 20公克 70 大卡
西谷米（粉圓） 2湯匙 20公克 70 大卡
米粉（乾） * 20公克 70 大卡
米粉（濕） * 30-50 公克 70 大卡
飯 1/4碗 50公克 70 大卡
薏仁 1 1/2湯匙 20公克 70 大卡
蓮子（乾） 32粒 20公克 70 大卡
粟子（乾） 6粒（大） 20公克 70 大卡
玉米粒 1/3根或1/2杯 50公克 70 大卡
菱角 12粒 80公克 70 大卡
馬鈴薯（3個/斤） 1/2個（中） 90公克 70 大卡
蕃薯（4個/斤） 1/2個（小） 60公克 70 大卡
山藥 1個（小） 70公克 70 大卡
芋頭 滾刀塊3-4塊或1/5個（中） 60公克 70 大卡
南瓜 * 100公克 70 大卡
蓮藕 * 120公克 70 大卡
白年糕 芋粿 * 30公克 70 大卡
蘿蔔糕6×8× 1.5公分 1塊 70公克 70 大卡
豬血糕 * 30公克 70 大卡
大麥、小麥、簥麥、燕麥…等 * 20公克 70 大卡
麥片 * 20公克 70 大卡
麥粉、麵粉 3湯匙 20公克 70 大卡
麵條（乾） * 20公克 70 大卡
麵條（濕） * 30公克 70 大卡
麵條（熟） 1/2碗 60公克 70 大卡
拉麵 1/4杯 25公克 70 大卡
油麵 1/2杯 45公克 70 大卡
鍋燒麵 * 60公克 70 大卡
通心粉（乾） 1/3杯 30公克 70 大卡
麵條（乾） * 25公克 70 大卡
饅頭 1/4個（大） 30公克 70 大卡
土司 1片（小） 25公克 70 大卡
餐包 1個（小） 25公克 70 大卡
漢堡麵包 1/2個 25公克 70 大卡
餃子皮 4張 30公克 70 大卡
蘇打餅3片20公克 70大卡
餛飩皮 3～7張 30公克 70 大卡
春捲皮 2張 30公克 70 大卡
燒餅（+1/2茶匙油） 1/2個 30公克 70 大卡
油條（+1茶匙油） 1/2根 35公克 70 大卡
甜不辣 * 35公克 70 大卡
紅豆、綠豆、蠶豆、刀豆 * 20公克 70 大卡
花豆 * 40公克 70 大卡
碗豆仁* 85公克 70 大卡
菠蘿麵包 1/3個（小） 20公克 70 大卡
奶酥麵包 1/3個（小） 20公克 70 大卡
【奶類】
全脂奶 1杯 240毫升 150 大卡
全脂奶粉 4湯匙 35公克 150 大卡
蒸發奶 1/2杯 120毫升 150 大卡
低脂奶 1杯 240毫升 120 大卡
低脂奶粉 3湯匙 25公克 120 大卡
脫脂奶 1杯 240毫升 80 大卡
脫脂奶粉 3湯匙 25公克 80 大卡
【參考於行政院衛生署資料】
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