材料：嫩豆腐一塊300g(160卡)，雞腿、雞肉自己看就是100g(扣骨頭)也差不多是160卡、烤肉醬少許
做法，豆腐切一下、雞肉放入盤中，刷上烤肉醬，這樣子就成功了!
才320卡的料理，真的很多，如果還不夠多，那麼請吃吃看下面這道料理囉
材料：飯半碗多(100卡)、蔬菜一小把(我是用青江菜。其實可以選小黃瓜那種比較沒味道的菜)、
醬油少量，奶油起司50g(100g 330卡)、蛋一個、胡椒少許
做法：先把蔬菜用果汁機打碎，水倒掉，拌入那半碗飯，淋上醬油，舖上溶化的奶油起司，打上一個蛋。放進烤箱，聽到聲音就可以拿出來了。總共才不到350卡，這碗吃下去，飽兩餐!!
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